一提到上班，除了坐著工作還是坐著工作，尤其是坐辦公室的OL們，除了上個(gè)噓噓走動(dòng)外，是不是鮮少會(huì)起來(lái)走走動(dòng)動(dòng)??？

常常坐久了之后，一站起來(lái)就腰酸背痛，嚴(yán)重的時(shí)候哪怕是坐著也一樣痛，一動(dòng)起來(lái)，關(guān)節(jié)就咔咔響！直嘆是年紀(jì)大了！但阿泰說(shuō)，不是你年紀(jì)大，而是你動(dòng)得少，趕緊來(lái)跟阿泰學(xué)習(xí)3動(dòng)作，舒展你緊繃的神經(jīng)與肌肉！不管是什么做都可以的哦。
2 伸展下背部及股四頭

坐久了，背部、臀部和大腿也容易感到酸痛，試試伸展下背部及股四頭的動(dòng)作，能舒緩脊椎和下半身的肌肉緊張。動(dòng)作有點(diǎn)像壓腿。