據(jù)?中國氣象局國家氣候中心指出
赤道中東太平洋已于進入拉尼娜狀態(tài)
拉尼娜的出現(xiàn)將攪亂全球氣候
對我國氣候的影響之一就是冬季可能會更冷
嚴(yán)寒天氣，體質(zhì)弱的話
各種疾病會接踵而來
俗話說腎氣足，百病除
因此在秋季補腎
就顯得尤為重要
此時正是補腎好時節(jié)
中國有句民諺叫"十月板栗笑哈哈"。板栗性味甘溫，體質(zhì)虛寒的朋友們食用最佳。板栗具有健脾養(yǎng)胃、止咳化痰、補腎強筋、活血止血等功效。對脾胃虛弱、腎陽不足之人來說，是很好的補品。板栗也是秋季養(yǎng)生的不可缺少品之一。
栗子的吃法多種多樣，既可鮮食、煮食、糖炒、菜用，又可加工成各種食品。栗子與粳米一起健運脾胃，增進食欲，又能補腎強筋骨，尤其適合老年人機能退化所致的胃納不佳、腰膝酸軟無力者服食。
另外，南瓜子也不錯！南瓜子在南瓜里是很干凈的，掏出來以后，不必要去洗它，沾了水還容易壞，直接把它晾干就行。曬干了以后，可以直接生吃，保健的功效比炒過的南瓜子還好。
南瓜子是殺蟲的。過去的小孩容易得蛔蟲等寄生蟲病，大人就給小孩吃南瓜子驅(qū)蟲。南瓜子跟其他的殺蟲藥不一樣，它很溫和，不是靠刺激性來殺蟲，也不會損傷身體，對小孩來說很合適。
子代表什么？子是植物的下一代，代表新的生命。所以凡是植物的種子，它的功效一般都能往腎上走。南瓜子對腎臟的保健作用尤其突出，它的作用，類似于天然的荷爾蒙，能改善人體生殖系統(tǒng)的功能。
對于男性來說，經(jīng)常吃生南瓜子，能夠預(yù)防前列腺的問題。對于女性來說，如果產(chǎn)后體虛導(dǎo)致乳汁量少，吃生南瓜子能幫助催乳。
注意：南瓜子補氣，但也不能多吃，吃多了，補過了，氣會聚集在肚子里，使人不舒服。氣多了還能化為熱，導(dǎo)致胃熱上火。
單吃南瓜子的仁兒，那是偏于補的，如果連著外面那層殼一起用，就有補有泄了。南瓜子的殼不好吃，也嚼不爛，一般用來煮水喝比較好，這對慢性的咽喉問題會有幫助。
方法：抓一把帶殼南瓜子，切碎，冷水下鍋煮開后，加冰糖再煮20分鐘起鍋，把渣濾出來，直接喝水，味道很清甜。
特別是針對因大量說話導(dǎo)致嗓子不舒服的情況，其實，這不僅僅是嗓子的問題，關(guān)鍵是因為長期說話太多，傷到了腎氣。所以，光是用清熱消炎的藥來治嗓子，解決不了根本問題。如果想治本的話，既要清咽喉，又要補腎氣，雙管齊下才可以。平時就可以喝冰糖南瓜子茶來調(diào)理。
人到中年以后，身體機能就開始衰退，為了保證人體正氣充足，陽氣不虧，進而減少各種疾病的發(fā)生，提高生命質(zhì)量。中醫(yī)認(rèn)為，常按摩關(guān)元穴及腰眼穴可起到補腎的功效。
"關(guān)元穴"位置：臍下四指處。關(guān)元穴位于人體"陰脈之海"的任脈，肚臍之下3寸的位置，又稱為下丹田，具有培補元氣、強壯身體的作用。
這里的寸是同身寸，每個人手掌四指并攏的寬度，就相當(dāng)于同身寸的3寸，所以，要找到關(guān)元也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關(guān)元穴。
關(guān)元穴按摩方法
自我按摩時，首先可以以關(guān)元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3—5分鐘。然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。
另外，還可以用艾條灸關(guān)元，每次10分鐘左右，有很好的補腎壯陽作用。
"腰眼穴"位置：腰眼穴為經(jīng)外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中。
用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。
中年人經(jīng)常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風(fēng)寒引起的腰痛癥。
按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)擴張，促進血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排除，又可刺激神經(jīng)末梢，對神經(jīng)系統(tǒng)的溫和刺激，有利于病損組織的修復(fù)，提高腰肌的耐力。
腰眼穴按摩方法
自我按摩時，先找第4腰椎棘突這個水平線。
它的找法是，當(dāng)我們雙手叉腰的時候，從后面能摸到腰間的骨頭，此為解剖學(xué)中的髂嵴，髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。
然后，從正中線開始量出一個手掌再多一點的距離，便是腰眼穴所在。
一般來說，按摩時身體坐正，兩手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉(zhuǎn)用力按揉，以酸脹為宜。
每次可以揉5分鐘，長期堅持有很好的補腎功效。
動作示范：每晚7~9點是腎經(jīng)氣血最衰的時間，泡腳可以改善全身血液循環(huán)。泡腳以高桶為好，泡腳水以40攝氏度為宜，每次泡腳以15~30分鐘為佳。
功效：經(jīng)常泡腳可以改善身體的血液循環(huán)，達到滋養(yǎng)腎臟和肝臟的目的。
動作示范：提踵的時候以五個腳趾抓地，兩腿并攏，同時提肛收腹，肩部要向下沉，立項豎脊，百會上領(lǐng);向下顛足的時候，身體放松，輕輕的咬牙，可以先慢慢的下落一半，然后輕輕的震動地面?！?br />
功效：提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)和腎經(jīng)，輕震地面則可以按摩到五臟六腑。
動作示范：雙腿并攏，坐在床沿的位置上，兩個手掌互相搓，直到感覺到手心發(fā)熱為止，然后兩手分別按在后背腰部位置，上下按摩腰背的腎俞穴，一直到感覺到熱感為止即可。最好每天早晚各進行一遍，每遍各200次左右即可。
功效：此動作有補腎納氣的功效。
動作示范：面向南方向，身體放松，身體后仰，然后用整個背部去撞擊墻壁，用力適度即可，借助撞擊的反作用力讓身體回復(fù)直立的位置，重復(fù)進行即可。每次撞擊30下左右，每天可以進行2~3次。
功效：撞背可以達到強壯腰腎、疏通經(jīng)絡(luò)、循行氣血、平調(diào)陰陽的功效。
這么多養(yǎng)生方式
阿泰看都看得眼花繚亂
忙碌的人們也許只能望而興嘆了
說到每天堅持
更無異于"天方夜譚"
其實想要每天保養(yǎng)一下身體
一臺按摩椅就能做到
從頭頸部到足底
揉、搓、點、叩、捏、推、擦等多各種花式按摩手法
滿足不同部位的按摩需要
撫慰你身體的每一個部位
天氣漸涼也不用怕
按摩椅背部的熱敷功能
暖暖的，令人放松又舒服
一邊愉悅身心，一邊卸下疲憊
這樣的保養(yǎng)方式
你是不是一樣無法抗拒呢
