睡覺姿勢是否健康，主要是要結合枕頭來看。

　　比如喜歡平仰著睡覺的人，枕頭太高、太低都對頸椎不利，懸空枕著也對頸椎不好，應該讓枕頭對頸椎起一個完整的支撐作用。

　　而對于喜歡側著睡的人來說，枕頭的高度和他的肩寬有關，應該保證自己側躺的時候，頭部在枕頭支撐下，依然保持正中；如果向一側“歪頭”，那么這枕頭的高度一定不合適，也會傷及頸椎。

　　另外，科學選擇枕頭，還得注意枕頭的寬度和硬度。正常情況下，枕頭最好比肩膀?qū)捯恍?，不要睡太小的枕頭，因為當你一翻身，枕頭就無法支撐頸部；過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。而枕頭過硬，與頭的接觸面積減少，壓強增大，頭皮會感到不舒服；枕頭太軟，則容易變形，難以保持一定的高度，會導致頸肌過度疲勞，甚至影響呼吸的通暢，不利于睡眠。要注意挑選軟硬度適中的枕頭，躺上去不至于頭皮不適，又不會輕易變形，改變枕頭的高度，影響到睡眠的健康。朱菁菁